Cara Membentuk Otot

Cara membentuk otot lengan dengan cepat

1. Cara Memperbesar otot lengan & dada dengan rajin push up 
Dengan rajin push up setiap hari, akan mempermudahkan pembesaran otot lengan dan otot dada kita. Un
tuk itu saya sarankan, setelah bangun tidur silah

Saya awalnya juga sudah rutin push up setiap hari, namun hanya berlangsung selama seminggu saja, jadi hingga sekarang otot lengan saya masih belum terbentuk. Nah untuk, anda sebaiknya anda jadwalkan push up anda agar usaha anda untuk membentuk otot lengan tidak sia-sia.lakukan push up minimal 20 kali setiap hari . Tapi perlu di ingat melakukan push upnya harus dengan cara yg betul jangan - salah push up, karena push up dengan cara yang betul akan lebih cepat memperbesar pembentukan otot lengan dan dada kita.
Cara membentuk otot lengan dengan cepat
Cara membentuk otot lengan dengan cepat

2. Cara Memperbesar otot lengan & dada dengan barble
Tips ini sudah umum, tapi jika anda lakukan secara rutin maka otot lengan maupun otot dada kita dapat kita perbesar dengan mudah , cuma kita perlu sabar saja untuk mendapatkan hasil yang maksimun. Jika anda memiliki uang yang cukup, maka belilah barble yang sekiranya cukup berat, ya sekitar 5 kg lah.

Namun, jika anda ingin membuat barble sendiri, anda bisa membuatnya menggunakan kaleng bekas dan juga semen yang anda sambungkan menggunakan pipa yang di bagian tengahnya diisi dengan semen juga.

3. Rutinitas tinggi
Cara Memperbesar otot lengan & dada dengan minum susu low fat makan telur sudah biasa, untuk kali ini anda akan rajin minum protien untuk membentuk pembesaran otot . Kerana di dalam susu terkandung protein yang berguna untuk pemulihan dan pembentukan otot-otot tubuh. jadi kalau kita rajin minum susu protien akan mempercepat pertumbuhan otot tubuh kita .Berapa lama untuk membesar otot lengan dan dada? Nah mungkin ada yang tanya, berapa lama ya waktu yang di perlukan untuk meperbesar otot lengan dan otot dada kita. Waktu yang di perlukan tidakah lama, cuma memerlukan waktu diantara 1 - 3 blan bergantung dari latihan anda, semakin rutin latihan makan semakin cepat pula hasil yang anda dapatkan. Setelah 3 bulan anda akan mendapatkan lengan dan dada yang besar. Untuk hal ini di memerlukan keseriusan dan kesabaran untuk memperbesar otot lengan & dada.